Santé mentale et performance au travail : focus sur les athlètes de haut niveau
La santé mentale est un pilier essentiel de la performance au travail.
Dans le sport de haut niveau, les exigences physiques et psychologiques auxquelles sont confrontés les athlètes sont immenses, et leur capacité à maintenir un équilibre mental joue un rôle crucial dans leurs performances et leur bien-être général.
Alors comment pouvons-nous nous inspirer du mental des athlètes dans notre milieu professionnel ?
Les défis de la santé mentale chez les athlètes olympiques
Les athlètes de haut niveau sont soumis à des pressions intenses pour performer constamment au plus haut niveau. Cette pression peut provenir de diverses sources : attentes personnelles, attentes de l'entourage (entraîneurs, famille, supporters) et exigences de la compétition elle-même. Et ce sont ces mêmes sources de pression que nous pouvons également ressentir en milieu professionnel.
Un exemple marquant est celui de la gymnaste américaine Simone Biles lors des JO de Tokyo en 2020. Elle a courageusement décidé de se retirer de plusieurs épreuves pour se concentrer sur sa santé mentale. Et son geste a alors suscité un large débat sur l'importance de la santé mentale dans le sport.
Il a expliqué que la pression de la compétition et l'isolement souvent ressenti après les grandes compétitions avaient contribué à son burnout. « En 2014, j’étais vraiment très déprimé, je n’avais plus envie de vivre. Alors je suis allé en centre de traitement où j’ai pu plonger au plus profond de moi-même pour comprendre pourquoi j’étais comme j’étais, pourquoi je portais ce poids, ce stress, toutes ces choses qui m’encombraient. Maintenant, j’apprécie le reflet que je vois dans le miroir ».
Il a expliqué que la pression de la compétition et l'isolement souvent ressenti après les grandes compétitions avaient contribué à son burnout. « En 2014, j’étais vraiment très déprimé, je n’avais plus envie de vivre. Alors je suis allé en centre de traitement où j’ai pu plonger au plus profond de moi-même pour comprendre pourquoi j’étais comme j’étais, pourquoi je portais ce poids, ce stress, toutes ces choses qui m’encombraient. Maintenant, j’apprécie le reflet que je vois dans le miroir ».
L'impact de la santé mentale sur la performance
Une bonne santé mentale permet aux athlètes de maintenir un niveau de concentration optimal, de gérer le stress et de rester motivés. Inversement, cela peut nuire à leur performance en entraînant une baisse de la concentration, de l'énergie et de la motivation. Les athlètes peuvent également être plus susceptibles de subir des blessures lorsqu'ils sont mentalement épuisés ou distraits.
La psychologie joue un rôle crucial dans la préparation des athlètes. Les techniques de gestion du stress, telles que la visualisation, la méditation et la pleine conscience, sont couramment utilisées pour aider les athlètes à gérer la pression des compétitions de haut niveau. Ces techniques peuvent également être appliquées dans le monde du travail pour améliorer la performance et le bien-être des employés.
Par exemple, Novak Djokovic dans sa routine quotidienne utilise la technique de méditation de pleine conscience à raison de 15 minutes par jour. Il se focalise sur l’instant présent, observe ses pensées sans les juger, se concentre sur sa respiration et sur ses sensations corporelles. Cela lui permet de cultiver un état d’esprit clair et objectif, essentiel pour rester performant face aux défis mentaux du tennis de haut niveau.
Il utilise également la méditation pour réguler ses émotions face aux situations stressantes. En observant ses pensées sans y réagir, il parvient à éviter les réactions impulsives qui peuvent nuire à sa performance. Cette maîtrise lui permet de rester concentré et de prendre des décisions réfléchies sur le court. « J’étais tellement concentré sur mes objectifs et mes pensées positives que je ne pensais plus à l’échec ».
Les stratégies pour soutenir la santé mentale des athlètes à appliquer en entreprise
Il est essentiel de fournir aux athlètes un soutien psychologique adéquat. Les équipes pluridisciplinaires, composées de psychologues du sport, de coaches ou encore de conseillers en bien-être, sont de plus en plus courantes dans le monde du sport de haut niveau. Ces professionnels aidant les athlètes à développer des stratégies pour gérer le stress, à améliorer leur résilience mentale et à trouver un équilibre entre leur vie personnelle et leur carrière sportive.
Et si cela fonctionne dans le monde sportif, pourquoi cela ne fonctionnerait-il pas dans nos environnements de travail ? Les entreprises ont tout intérêt à s'en inspirer, d'autant que les programmes en santé mentale qui leur sont proposés sont assez similaires à ceux utilisés dans le sport de haut niveau : promotion de l'équilibre des vies professionnelle et personnelle, gestion du stress, soutien psychologique comme notre dispositif Stimulus Care Services, ou encore création d'un environnement de travail sain qui encourage la communication ouverte sur les problèmes de santé mentale.
En reconnaissant et en soutenant la santé mentale, tant dans le sport que dans le travail, nous pouvons donc améliorer le bien-être général et les performances tant individuelles et collectives. Adopter une approche holistique de la santé mentale, inspirée par les stratégies employées pour les athlètes de haut niveau, pourrait transformer la façon dont nous abordons le bien-être et la performance dans tous les aspects de la vie.
Vous souhaitez être accompagné sur ce sujet ou toute autre problématique professionnelle ou personnelle ? Les psychologues de notre dispositif Stimulus Care Services sont à votre écoute.